Es recomendable que cuidemos nuestra energía para vivir una vida más saludable y plena.
Pero, además, como facilitador/a, para sostener el campo energético de un grupo de personas en una sesión de Kundalini Experience es imprescindible nutrirse de las siguientes fuentes de energía:
1a Alimentación
Si como comentábamos un poco más arriba, todo es energía, los alimentos también; y -todavía más importante- son una de las fuentes principales de nuestra propia energía. Es por ello, que los alimentos que brindamos a nuestro organismo influyen -y mucho- en nuestra vibración energética.
¿De qué manera podemos tener una alimentación más energética?
En una alimentación energética debemos elegir los alimentos que nos equilibran, nos nutren y mejoran vitalmente nuestro estado físico, mental y emocional. Para sintetizar, ya que podríamos dedicar un capítulo en- tero a este tema, nos centraremos en hacer hincapié en la importancia de dar prioridad a la ingesta de alimentos naturales, ecológicos y llenos de energía. Y, tratar de evitar o reducir lo máximo posible, aquellos que nos desequilibran, como los alimentos envasados y/o procesados, los refinados, las harinas y derivados o el café y el alcohol.
También está comprobado que la reducción de la ingesta de alimentos de origen animal y sus derivados, tiene múltiples beneficios a nivel energético.
No olvidemos alimentarnos con simplicidad y amor. Comer es un momento único por lo que debemos tomar los alimentos con tranquilidad, masticando correctamente y en un ambiente sin distracciones.
2a Ejercicio
Entre otras afirmaciones relacionadas con la parte más física y fisio- lógica del deporte, es importante destacar la parte que tiene que ver con la energía y con las emociones.
El ejercicio estimula químicos cerebrales que pueden inducir un mejor estado de ánimo y relajación, además de aumentar la confianza y autoestima. La actividad física puede ayudar a evitar el insomnio y hacer que el sueño sea más profundo.
3a Sueño
Adoptar pequeños hábitos diarios puede ayudar a que nuestro sueño sea continuo, sin interrupciones en mitad de la noche que puedan desvelarnos. Para que nuestro descanso sea reparador, deberíamos tratar de cumplir estas máximas:
- Evitar tomar alcohol o cualquier bebida estimulante unas horas antes de dormir.
- Intentar no comer nada tres horas antes de ir a la cama, de forma que nuestro cuerpo ya haya hecho la digestión al acostarnos.
- No mirar ninguna pantalla luminosa (móvil, tableta, televisión, ordenador…) una hora antes de ir a dormir.
La evidencia científica sugiere que un sueño de calidad puede aumentar los niveles de ATP (Nucleótido Adenosina Trifosfato, el intermediario rico en energía más común y universal que genera nuestro organismo) ya que éstos surgen en las horas iniciales de sueño, especialmente en las regiones clave del cerebro que están activas durante las horas de vigilia.
4a: Sexo
Sexo y energía… La energía sexual es una de las energías más pode- rosa que tenemos. ¿Qué significa esto?
Significa que estés presente en aquello que estás experimentando en este momento. El tantra aprovecha el cuerpo -la energía sexual que habita en nosotros- para entrar en los estados de consciencia. Utiliza ese combustible para conectar con la parte mística del éxtasis y poder ir más allá del placer.
5o Meditación
La práctica de ejercicios de meditación prolongados en el tiempo se asocia con cambios en la neuroplasticidad de la corteza cingulada anterior, ínsula, unión temporoparietal, red neuronal frontolímbica y otras; cambios que pueden operar de un modo conjunto estableciendo una mayor autorregulación.
El estado meditativo y la relajación, deriva en una conciencia plena que proporciona una metacognición emocional más adaptativa y mejores índices fisiológicos de regulación autonómica. Especialmente en el largo plazo, los meditadores consiguen diferencias estructurales en la materia cerebral gris y blanca debidas a la plasticidad neuronal. Se han podido observar los efectos beneficiosos a nivel psicofísico, como el alivio del estrés del cerebro ante las presiones de la vida cotidiana, así como múltiples beneficios en la salud física y mental. También en las relaciones con personas y su entorno, así como una disminución del ego individual para proyectar mayor interés en la colectividad.
Un estado de sugestión intenso a través de la meditación, puede crear un estado alterado profundo que no se corresponde con ninguna divinidad, más bien con un proceso cerebral benéfico de nosotros mismos, que produce cambios en el cerebro y en la activación de hormonas que producen estados de felicidad.
6a Respiración o Prana
Prana es la energía fundamental
La palabra Prana proviene de dos raíces: pra que significa primera y na que es la unidad de energía más pequeña de todas. Por tanto, el Prana es la respiración primera, el comienzo fundamental o atómico del flujo de la energía. Es a partir de esta unidad de energía básica que se manifiestan todos los aspectos y niveles del ser humano.
El Prana fluye a través de una especie de estructuras, líneas o canales llamados nadis (de los que más adelante hablaremos) y los cruces principales se llaman chakras (de los que más adelante hablaremos, también). Los cinco elementos, tierra, agua, fuego, aire y espacio se manifiestan alrededor de éstos formando el cuerpo físico.
Respirar está considerado como una acción involuntaria. Inconsciente. Pero lo cierto es que la respiración es demasiado importante como para dejarla al azar. Así que en este apartado hablaremos de la importancia de practicar una respiración consciente. Respirar mejor para vivir mejor.
Funciones fundamentales de la respiración
Respirar suministra oxígeno a las células de nuestro cuerpo, lo cual es vital para transformar los nutrientes en energía para nuestra supervivencia. El oxígeno también permite que el cerebro trabaje correctamente. La exhalación es la principal forma de expulsar las toxinas del cuerpo. Este proceso de combustión y eliminación se produce a través de los pulmones en forma de diversos gases. Con una respiración insuficiente las toxinas pueden estancarse fácilmente en el cuerpo y dañar las funciones vitales.
Poner atención en el modo en el que respiramos es la forma más rápida de cambiar cómo uno se siente. Respirar correctamente a través de la nariz nos ayuda a respirar más profundamente, lo cual estimula la parte inferior de los pulmones que es rica en receptores nerviosos parasimpáticos asociados con la relajación del cuerpo y la mente. Por el contrario, la parte superior de los pulmones, estimulada por la respiración oral, nos induce a hiperventilar.
Si respiramos de modo corto y rápido nuestra mente estará nerviosa y agitada. Pero cuando nuestra respiración es profunda, lenta y regular, entonces nuestra mente y nuestro cuerpo alcanzarán un estado de tranquilidad y calma instantáneamente.
7a: Entorno cercano
La importancia de cuidar y elegir de manera consciente tu entorno más cercano es muy importante.
Si consideras que te encuentras en un entorno poco favorable para ti, tienes que detenerte y evaluar tu situación y lo que estás haciendo para que así sea. Es necesario en ocasiones poner luz y atención a lo que es realmente importante para tu crecimiento personal.
Para lograr el equilibrio, la armonía y la paz interior, a veces no es suficiente con cuidar tu propia energía, también debes tener en cuenta la de aquellos con los que convives y pasas gran parte de tu tiempo. Si mejoras la calidad de tu entorno, mejorarás la calidad de tu vida y por supuesto la de tu energía.
8a: Entorno ampliado
Referimos al entorno laboral y el entorno social. Es muy importan- te el nivel energético de tu lugar de trabajo. Si no puedes cambiar ese entorno, has de procurar recargar y generar más energía para compensar el desgaste. Cuando no prestamos atención a nuestras energías vibratorias, nos estamos perdiendo las lecturas más importantes de nuestro entorno. La comprensión de la nueva física dice que todas las energías están entrelazadas e interactúan entre sí. Por lo tanto, debes prestar atención a estas fuerzas invisibles que están involucradas con lo que está sucediendo en tu vida.
9a: Actitud
En occidente no hemos entendido que la actitud es una fuente de generar y malgastar energía. Y lo hacemos muy frecuentemente, por ejemplo, cuando hablamos mal de algo o alguien. Criticar. Cotillear. Resulta muy agotador energéticamente estar con una actitud negativa. Y es tan fácil de invertir esa actitud, teniendo una actitud de positividad, gratitud y no juicio.
El cerebro no diferencia entre lo real y lo no real en tu vida cuando hablas mal de una persona o de cualquier acción ajena.
10a: Dinero
El dinero es una fuente de energía enorme. Pero tendemos a creer que el dinero es malo. Nos han hecho creer desde pequeños que el dinero es igual a ambición y codicia. Y que aquel que tiene mucho dinero es porque algo hizo mal. Por ello lo rechazamos. Imagina lo absurdo del dicho “mejor pobre y feliz”. No hay que rechazar la energía poderosa y maravillosa que genera el dinero. Cuando aceptas que con el dinero puedes cambiar el mundo, empiezas a amar el dinero. El dinero también es energía. Y ese dinero y esa energía genera cambio.
11a: Propósito y Pasión
La ley del Dharma dice que nos hemos manifestado bajo forma física para cumplir un propósito. Algunas personas reconocen ese propósito o talento a edades muy tempranas, mientras que otras mueren sin reconocerlo. Todos tenemos un propósito en la vida, un don singular o un talento especial que podemos dar a los demás; poder reconocerlo depende en gran medida, de nuestro estado de conciencia. Si logramos reconocer y a su vez combinar ese talento con el servicio a los demás, podremos reconocer el éxtasis y la pasión en nuestro propio ser.
